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能增强大脑记忆办法

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:403    评论:0    
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  有一个好的记忆力可以让你愈加自信,那样你知道该怎么样提升记忆力吗?下面是学习啦我们为你收拾的能增强大脑记忆的办法,期望对你有协助!

  增强大脑记忆的办法

  1、转动眼球

  英国研究职员发现,左右转动眼球,可有效提升记忆力。如果想迅速回忆起某件事情,只须将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好成效。

  研究职员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起大家的记忆至关要紧。研究职员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提升左、右脑之间的关联,这是提升记忆力的重要所在。

  2、呼吸新鲜空气

  美国密歇根大学的研究职员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提升记忆力。

  研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提升了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激功效,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。

  3、天天击掌蹬脚

  俗语说天天击掌蹬脚,终生不显衰老,这确实是有医学依据的。脚被认为是人的第二心脏,分布很多神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提升记忆力的成效。

  办法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这个时候小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这个时候脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。

  4、多吃蓝莓

  美国和加拿大研究职员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以协助老年人提升记忆力。

  研究职员对两组70岁以上、记忆力轻微降低的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力检测中的表现得到明显改变,但对照组却没有变化。上述研究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提升记忆力。市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人可以适当选用。

  5、吃好早餐

  加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在61~79的男性和女士中,吃过早餐的人可以在记忆评分检测中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

  6、经常聊天

  可能有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能费时。然而美国科学家的一项最新研究显示,经常与他人聊天能训练大脑,有助于增强记忆力。

  研究认为,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到训练大脑的功效,对提升人的智商,增强记忆力非常有利。

  改变记忆力的食物

  1、南瓜

  南瓜是p-胡萝卜素的最佳出处,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每天一次,疗程不限,有较好的治疗成效。

  2、核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们肯定要食用喔。每天2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等功效。但不可以过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。

  3、鸡蛋

  养生须知:九大最好补脑食物愈来愈聪明

  鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有要紧功效,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  4、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营培养分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可或缺的。

  5、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为智慧之盐的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级出处,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的用途。

  6、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B维生素D的最佳出处,这些营养素可为大脑供应所需的多种营养。

  7、鱼

  鱼是促进智力发育的最佳选择食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的要紧出处,可增强人的记忆、思维和剖析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的最佳出处,特别是含有很多的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育非常重要。

  8、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有肯定的补脑健脑功效。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  9、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑成效。


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