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维持大脑记忆力的办法

   日期:2019-12-14     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:656    评论:0    
核心提示:  每一个人都渴望拥有一个聪明的大脑,但伴随年龄增长,很大一部分人都会抱怨记忆力愈来愈不好,大脑老得比年龄快。有没有一些

  每一个人都渴望拥有一个聪明的大脑,但伴随年龄增长,很大一部分人都会抱怨记忆力愈来愈不好,大脑老得比年龄快。有没有一些办法可以协助大家延缓大脑衰老,维持活力呢?对此,海外专家提出了10种有利于维持大脑记忆力的办法。下面是学习啦我们为大家采集关于维持大脑记忆力的办法,欢迎借鉴参考。

  秘诀一:笑一笑

  据英国《每天邮报》报道,一本名为《自学练脑》的书中,概括了一套各国专家共同研究得出的健脑办法。该书作者之一、英国中央兰开夏大学商学院教授特里霍尼提议,大家要多和有幽默感的人交往。这不仅能传递积极情绪,笑本身也是维持大脑活力的好办法,可以使思维变得更敏捷。看到他人的 笑容时,同样能激发自身的大脑活力。所以不妨自身多笑笑,并结交一些爱笑的朋友,多看看其他人开心大笑的视频,对大脑都有好处。

  秘诀二:做计算

  愈来愈多便捷的设施,让大家日渐放弃了用大脑做计算题。事实上,处置和记忆数字是使大脑恢复好状况的最佳途径之一。譬如,去超市时,你 可以有意识地多比价,计算自身一共花了什么价格;出门吃饭,需要大家AA制时,多用脑算而不是掏出手机;为自身每月的花销记账,用心算、笔算代替电脑自动加和。特里霍尼教授提议,成人每天连续3次大声从1数到99,能训练脑力,倒数的成效更好。

  秘诀三:重营养

  核桃中含有有益大脑的脂肪酸,可以为脑神经补充营养,防止衰老。另外,黑巧克力也有补脑的用途。英国诺森比亚大学研究发现,黑巧克力中的黄酮类化合物能增加供给大脑的氧气量,提升大脑计算能力,让脑筋转得更快。需要提醒的是,某一种食物的成效毕竟是有限的,主要的是保证均衡营养。智力水平受身体情况影响,营养均衡、身体健康的人,脑子自然就转得快。

  秘诀四:常运动

  美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯谢尔曼发现,运动可以增强人的智力。而事实上,不管年纪多大,适量运动都能协助大脑放松,并维持大脑活力。提议每周运动3~5次,每次30分钟,走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。

  秘诀五:改习性

  如果你习性用右手写字、做事,不妨试着换用左手;如果你习性了走一条路上班,不妨偶尔换条路回家。偶尔改改自身的习性,可以使大脑得到更多训练。特别是左右手的互换,能使左右脑被充分锻炼和采用,提升大脑敏捷程度。譬如,换用另一只手吃饭、刷牙、梳头、端杯、用鼠标等。

  秘诀六:学新歌

  学习本身就是健脑的流程。如果觉得学一门新的语言有些困难,不妨就学习一首新歌吧。记忆新的旋律,记忆不熟的歌词,都能让大脑积极地动起来。美国西北大学研究发现,音乐可以大幅增强大脑活力。研究职员之一、神经学专家尼娜克劳斯认为,多接触音乐可以加大大脑的功能。

  秘诀七:巧读书

  阅读时,书本上的字转成音,音储存到大脑变成意,整个流程中,每读一个字就会激发有关的意义,起到提高创造力和想象力的用途。提议看书时,不要让目光一行行,甚至一字字地移动,而要让书离眼睛远一点,双眼一目十行地移动,让大脑尽可能接触大范围的文字。由于大脑的理解速度其实比眼睛看到 文字、嘴读出文字的速度要快,读得慢反而会造成大脑怠工。此外,大声朗读和写读后感对健脑也很有协助。

  秘诀八:记路线

  英国伦敦大学神经生物学家马圭尔和伍利特曾做过一个非常著名的研究,他们发现,伦敦出租车司机大脑的海马区 比一般市民更大。这是由于他们通过长期的锻炼,学会了一门绝技:可以准确记忆由2.5万条街道构成的地图。因此,提议大家尽可能通过查阅地图,自身去记忆路线,降低采用GPS导航的频率。

  秘诀九:多回忆

  回忆可以训练大脑的考虑和记忆力,起到健脑功效。翻出过去的照片、纪念物、信件,回忆一下当时是什么时间、什么情形、发生了哪些事,深入挖掘脑中所有有关的记忆。此外,睡醒后,经常回想一下自身所做的梦,想想梦中的情节,也能起到类似功效。

  秘诀十:学盲人

  英国科学家劳伦斯卡茨和作家曼宁鲁宾在其所著的《维持大脑活力》一书中提议,早上起床,试着闭上眼睛穿衣服,可起到训练记忆力的作 用。大部分人过度依靠视觉和听觉,忽视触觉、嗅觉和味觉,而后者对维持大脑活力很有好处。在安全的首要条件下,还可以在熟知的环境中闭眼行走,同样能提高脑力。

 
 
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